清明，乃天清地明之意。
　　农历书曰： “斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视 “祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的 《清明》诗云 “南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉”。
　　各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载： “清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。
　　在农业生产中，清明作为重要的节气，更有 “清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”、 “清明前后种瓜点豆”的说法；在我们城市里也有 “植树造林莫过清明”之说。由此可见，不论在农村还是在城市，清明都是一个让人们值得重视的日子。
　　就中医养生来讲，清明也是一个重要的节气。
　　防病 春天最美哮喘最烦。由于春季乍寒乍暖，易于受凉，另一方面春暖花开，各种花粉也诱发哮喘。
　　清明预防高血压。肝属木，木生火，所以在些节气中心脏会过于旺盛，是高血压的易发期。
　　心理疾病清明易高发。春天气压较低，加上气温变暧，代谢进人旺盛期，容易引起脑分泌的激素紊乱，从而引发心理疾病，如吵架、自杀、酗酒等。
　　起居 清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
　　肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。
　　此节气尽管 “春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为 “久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
　　这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
　　饮食 清明节气中，不宜食用 “发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
　　春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的 “春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
　　清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，亦日渐趋暖，所以天气一会阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵。人体常湿困、四肢麻痹，在汤品调理中，多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
　　清明要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥 （荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。
　　运动 起床前作几个动作。春天的气候总是让人身心疲惫，昏昏欲睡。所以，我们每日早晨起床前几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有益于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。如搓脸、弹脑、挺腹、拱身 （猫式）等运动。