□本报记者滕璐本报通讯员杨梅
　　1月5日是小寒节气，标志着进入一年中最寒冷的日子。寒冷刺激能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降。“小寒节气养生的关键是通过调理生活方式，增强免疫力。”德州市立医院中医科主任刘宝温说。
　　早睡晚起，注意保暖。冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人就容易生病，而早睡晚起的作息生活利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，让人身体更健康。此外，要注意保暖，尤其是头颈部、手脚等易受凉部位，每天应坚持用热水泡脚。
　　适度运动，动静结合。中医认为“动则生阳”，但应注意在日常锻炼中要适度，防止汗液的大量流失。刘宝温建议，选择在阳光充足的时间（9点到14点）进行锻炼，以增强体质、提高机体免疫力，可以选择慢跑、八段锦等方式。
　　温补阳气，顾护脾胃。冬季适宜进补，小寒是进补的好时机，但也不要盲目。进补一定结合个人体质特点，通过饮食、运动等相结合，实现固护阳气、正确养生目的。人们可以多吃温热的食物，如羊肉、栗子、南瓜、生姜等。
　　少吃咸食，忌食生冷。冬季饮食除要少吃咸外，还要切忌硬、生冷的食物，因为这类食物属阴，易使脾胃之阳受损。怕冷女性可适度补铁，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。同时，要注意多吃含碘多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。
　　中医专家推荐养生食疗方中医专家推荐养生食疗方::远志枣仁粥远志枣仁粥材料材料：：远志远志1010克克，，酸枣仁酸枣仁1010克克，，粳米粳米5050克克。。做法做法：：将远志将远志、、枣仁枣仁、、粳米洗净粳米洗净。。粳米放入砂锅中粳米放入砂锅中，，加适加适量清水量清水，，大火煮沸大火煮沸，，然后放入远志然后放入远志、、枣仁枣仁，，小火煮至米烂小火煮至米烂粥稠即成粥稠即成。。