□本报记者滕璐本报通讯员李敏
　　寒潮来袭，德州市疾控中心提醒市民，增强自我保护意识，防范寒冷天气带来的不利影响，尤其重点做好“五预防”，即防冻伤、防滑倒骨折、防心脑血管疾病、防呼吸系统疾病、防一氧化碳中毒。
　　预防冻伤。寒潮天气尽量减少外出，出行时戴上帽子、围巾、手套，加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护，避免冻伤。适当吃些高热量的食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，经常吃些瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等，多喝热饮，可以起到御寒、保持体温的作用。
　　预防滑倒骨折。雨雪冰冻天气特别容易引起滑倒、摔伤，尤其是老人、小孩、孕妇等特殊人群要注意，走路时要碎步慢行，双脚不要抬离地面太高，双手不要插在兜里，尽量不提重物。尽量减少外出，如需外出，要借助必要的交通工具，腿脚不便可扶拐杖，穿鞋底花纹较密、防滑性能较好的鞋子。选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。一旦意识到要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头部、腕部、尾椎骨等部位，如有摔伤，及时到医院就诊。
　　预防心脑血管疾病。寒冷天气会刺激身体，导致机体内环境变化，容易引起血流速度变化、血压升高。心血管疾病患者要避免着凉，因为寒冷常常引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。心脑血管病患者尽量减少不必要的外出，出行注意保暖的同时，随身携带好相关急救药物。此外，老年人不要过早外出锻炼或买菜，以免身体出现突发状况。如果胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，并且透不过气，就要提高警惕，及时就医。
　　预防呼吸道疾病。严冬季节易造成呼吸道传染病的发生，人们打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫传染他人。儿童、老年人和患有基础疾病的人群避免前往人多拥挤的公共场所。此外，还应当保持良好的生活规律，注意劳逸结合，增强抵抗力。
　　预防一氧化碳中毒。使用燃气热水器、煤气灶具时要注意保持空气流通。一旦发生一氧化碳中毒，应迅速将患者转移到空气新鲜处，并注意保暖，发现严重中毒者，应迅速拨打120急救电话送医院救治。
　　走路要碎步慢行，不要抬离地面太高保暖重点保护好膝关节、肘关节、颈部等
防心血管疾病
　　老年人不要过早外出
防呼吸道疾病
　　避免前往人多拥挤公共场所
防煤气中毒
　　保持室内空气流通制图/唐志梅