□本报记者滕璐 本报通讯员王琰
　　每到冬天，很多人都会出现的情况，手脚冰凉，小腹或者后背冷，膝盖冷；晚上睡觉穿着袜子都很冷，得用热水袋才行；出门必须全副武装，否则极易长冻疮等。“如果生活中有不良生活习惯，就会让人变得比别人更怕冷。”德州市中医院康复医学科副主任许海涛说。不爱运动，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍；穿衣太紧，打底裤、打底袜等紧身衣物容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮；吃寒凉食物容易导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷症状；疏于保暖，很多女性为了变美，经常穿得很薄或是露出脚踝，容易使人体代谢变缓，更容易失去热量。此外，很多病理因素也会导致人体怕冷，如果近期突然明显怕冷，就要引起注意。“若出现病理性质的怕冷，应及早去医院诊治。”许海涛提醒，应对非病理原因导致的怕冷，人们应做好4件事调养身体：睡前泡泡脚，晚上7至9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15至20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗，泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子；冬季护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位；经常锻炼身体，可以促进血液循环，缓解怕冷症状，如上下班快走、瑜伽、跳绳、原地跳跃等；晒晒后背，最好在下午2至3点左右进行，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助于借助自然界阳气温通经脉。