□本报记者刘潇本报通讯员李敏
　　寒露节气是天气转冷的象征。寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，因此，德州市疾控中心专家建议，养生应以保养阴精、防止秋燥为主。
　　节气变换，人们的起居时间也应及时调整。比如说，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。同时，广大市民除了要适当添衣、不能赤膊露体外，穿好鞋袜保证足部温暖也尤为关键。
　　寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力。但是运动一定不要“赶早”，因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，应停止运动。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。此时，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。
　　寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主。对付“燥气”，正确饮水非常重要。对于患有高血压、糖尿病、肾病的人来说，白开水是最佳的润燥饮品。而对于正常人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜。为防“燥气”，还应少食辛辣烧烤，多食藕、萝卜、荸荠等润燥之品。平日里，早餐应吃温食，最好喝热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。