专家处方:避免长时间保持同一姿势□本报记者滕璐本报通讯员王琰
　　病例点击：32岁的王晓红（化名）经常会感到脖子僵硬，春节放假，由于连续看电视、看手机，她感觉头晕目眩，并出现恶心、呕吐等症状，赶紧来市中医院就诊。
　　市中医院康复医学科副主任许海涛介绍，春节假期期间，长时间低头玩手机、看电视、打牌久坐等客观因素，导致颈腰椎疾病就诊人数，比平日里增加了近一倍，形成了节后颈腰椎病就诊的小高峰，主要以年轻人居多。
　　“长时间保持一个姿势，会造成颈部、腰部的肌肉僵硬，时间长了很容易诱发颈椎、腰椎疾病，出现颈部、腰部疼痛，有的人还会因此出现手臂麻木无力、头晕目眩等症状，严重的甚至无法下床行走。”许海涛说。
　　如何避免颈椎、腰椎病的发生？许海涛给出了以下几点建议：首先，要有正确的姿势，坐着看手机或者电视时，应保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑；避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间低头等，通过调整看手机的姿势、改变固定不动看手机的习惯，看手机半小时就要抬头活动颈椎；第三，做保健操，有规律地活动颈椎，每天坚持做“小燕飞”的动作锻炼腰椎，此外，还可通过游泳等方式预防颈腰椎病；第四，调整枕头的高度，枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，不要睡太软的床。