夏日就要热着过
　　以落叶树为例,春天的时候开始发芽,气血开始向外走;到夏季,所有的气血到了外面,所以枝繁叶茂,而根里没什么影响了;只要秋风一起,树叶一落,气血从外向里走;到冬天,外面的树叶没有了,所有的营养都到根部去了。
　　人也是一样的，春天的时候，气血由内向外走，到夏天的时候，气血都已经到外面了，里面就相对不足。夏天为什么容易闹肚子？不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是人的饿状态变变了，阳七都在外面，所以，吃点黄瓜、凉粉就闹肚子。
　　夏天要用点西洋参这样的药物辅助阳气。夏天特别热，出汗特别多的时候，会觉得心慌气短，因为汗液出去的时候，你的饿阳气扩散了。中医大夫这时候叫你吃点人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。
天热多喝小米粥
　　说到吃饭,大家都觉得很简单,其实一点不简单。
　　中国人的祖先创造了筷子。筷子讲究的是一支不管用，要用就得一双，合二而一，用老子的话说，是 “道生一”。但是用筷子的时候必须一分为二，两个都动，夹不起东西；两个都不动，也夹不起东西，必须一动一静。动者为阳，静者为阴，一阴一阳是为道。
　　老子讲 “道生一，一生二，二升三，三生万物”，其实一点都不玄，我们每天使用的筷子就是这个道理，芹菜、韭菜、花生米都能夹起来。当你理解文化内涵的时候，更感到中华先人的伟大。
　　五谷就是具有生命力的种子。 《皇帝内经》讲得很清楚， “五谷为养，五果为助，五蓄为益”。人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五蓄为益，肉类是起到补益作用的。
　　无论是以肉食为主的民族，还是以纤维素食为主的民族，都得吃谷物。为什么呢？维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。中药里的五子衍宗丸是补肾的药，大部分都是种子，枸杞子,五味子等等,所有的种子都具有延续生命力的能力。
　　在谷物中,特别要强调吃小米的好处,大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。在所有的谷物里，我们的祖先把最好的粮食供奉给上天。为什么拿小米供奉给上天？根据现代科学的研究，小米是粗粮，就其营养成分，小麦、稻米都比小米高。但一粒小米就是一个生命，一碗谷子种在地里是一大片。小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。过去，女人生完孩子要喝小米粥，正是因为它的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中首选是小米粥，而且不要去掉米油。
　　蔬菜的 “蔬”是草字头下一个 “蔬”字，因为蔬菜有疏通的作用，当你觉得肠道不通畅的时候，吃蔬菜有助于消化。再看荤菜，草字头下一个 “军”字，古代晕字和军字是同源的。荤菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。
睡好子午觉
　　人和自然界是统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，半夜相当于冬天阴气最盛；正午12时相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。
　　夏天，中国人特别强调中老年人要睡子午觉，就是因为子时和午时是两个很重要的时辰。半夜11时至1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时候；中午11时至下午1时是午时，是阳气最盛、阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉。所以，子、午两时对中老年人尤其重要。
　　中国古代有很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，上午9时至10时是脾胃最好的时候，下午2时至3时是小肠功能最好的时候。所以建议中老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对养生极其有意。