当下，疫情防控形势依然严峻复杂，加之网上各类新闻铺天盖地，给人们的心理健康带来了不良影响。除了遵循身体健康防疫指南外，个人还应注重心理健康。那么，我们应当如何保持自己的心理健康呢？11月11日，记者采访了德州市第二人民医院精神卫生中心主任李秀华。
　　“市民对疫情有不可预期的担忧，所以产生焦虑也是正常的。”李秀华认为，生活中每个人的承受能力及心理素质是不同的。当出现烦躁、莫名的担忧、愤怒或躯体不适、头痛、腰背痛、睡眠不好、经常恍惚、注意力不集中等情况时，要注意可能是情绪出现了问题。
　　李秀华提醒，面对铺天盖地的新闻资讯，首先应从权威官方渠道了解疫情防控工作信息，观看新闻的时间每天不超过1小时。定时查询官方消息即可，不要过度关注不明来源的消息。其次，要认识自己的情绪状态，焦虑是对非正常事件的一种正常反应，我们要正确面对它、接受它。居家时可以做一些正念冥想、放松训练，调节自己的情绪，让心情保持稳定。
　　如何调节情绪问题？李秀华建议，广大市民要学会分享生活体验，可通过社交平台与朋友沟通交流，充分倾诉和倾听，不仅可以疏解情绪、缓解焦虑，还可以增进彼此了解；现代工作生活节奏快，很多人与父母交流少，建议放慢脚步、独立思考，若遇到困难，可向父母家人寻求帮助。
　　同时，还应保持规律作息、适量运动和科学饮食，这些是抵抗病毒感染的基础，“运动干预是一味通用的心理良药，从运动心理学来说，长时间中低强度的运动可触发身体奖励机制、促进身心健康。因此，合理运动能抵抗疫情带来的压力，降低抑郁焦虑风险。”李秀华补充说。
　　“日常可以给自己列一个必做清单，并按时执行，清单涉及平日自己喜欢做的一些事情，比如做手工、做瑜伽，它们会使人心情愉悦。或做一些喜欢做又没时间做的事情，让生活慢下来，比如读书、听音乐、看电视，享受自己的“慢”生活，可以跟自己聊聊天，给自己打气加油、做心情分析。”李秀华说，广大市民要始终保持良好心态，理性对待疫情防控工作，当不良情绪无法缓解时，一定不能拖延，寻求专业医生的帮助。
□本报记者刘潇本报通讯员张月华