11月14日是“联合国糖尿病日”，糖尿病是威胁人类健康的隐形杀手之一。“它是一种可以控制，却不能根治的慢性病，需要长期诊治，所以人们应掌握糖尿病防治知识，远离糖尿病及并发症。”德州市中医院内分泌一科副主任医师吉书红说。
　　人们一般都知道通过饮食来“控糖”，但是运动治疗也是糖尿病必不可少的基础疗法之一。运动疗法可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用，增加机体对胰岛素的敏感性，可以控制体重，从而达到降低血糖的目的。“在运动时，应注意以下几个方面，才能达到适当的效果，减少运动中危险的发生。”吉书红说。
　　为了避免运动伤害或意外发生，在运动前必须先做完整且有系统的健康检查。一旦存在某种健康问题，就应该根据情况而定，如出现糖尿病急性并发症，如眼底出血、严重肾病、高血压等应谨慎运动。
　　运动时糖尿病患者的运动方式不要单一，糖尿病患者运动方式的选择，适合有氧的耐力运动、不宜无氧的剧烈运动，可以将耐力、柔软度与肌力训练加进运动中。若是肥胖或下肢有问题的人，可用水中有氧运动等方式减少关节负荷的运动。
　　运动强度太大很容易使血糖降得太低，最好选择在饭后血糖较高时进行，并携带糖块，预防低血糖发生。运动最好每周3至5次，每次20至40分钟即可。运动时感觉全身发热，微微出汗为宜。
　　运动会影响肌肉对葡萄糖的利用，所以饮食量及药物的使用都应注意，最好能依据血糖的数值进行适当调整。同时，加强血糖监测也很重要，可在运动前后进行血糖测量，并及时记录，实时了解运动对自身血糖的影响。
　　吉书红提醒，运动虽好，但要遵循以下四大原则：因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒。运动好处多，坚持益处大，应养成有规律的运动习惯，享受运动乐趣，促进血糖平稳，利于身心健康。
□本报记者滕璐本报通讯员王琰