□本报记者刘潇本报通讯员刘聪
　　近年来，高血压在年轻人群中的发病率越来越高，这与年轻人工作节奏紧张、精神压力大、运动量不足，以及不健康的饮食习惯有密切关系。一旦发现自己患上高血压，该如何应对呢？
　　具体包括3个方式：限盐，每日盐摄入量不超过5克，增加富含钾的食物，减少饱和脂肪、胆固醇的摄入；适量运动，建议每天都要运动，每周至少5至7次，每次运动达到30分钟，或者在一天之内累计达到30分钟，如果选择快走或慢跑，建议步速在每分钟120步左右为宜；戒烟限酒，烟草中的尼古丁会使心率加快，还可促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使动脉收缩，导致血压升高，大量饮酒会增加交感神经系统兴奋性、增加心率与心脏排血量，升高血压。“年轻人高血压即使没什么症状也不能放任不管，血压实际上是一个生命指标、一个生命体征数据，如果能感觉到血压高了、不舒服了，说明这是身体在自我保护。”市疾控中心专家建议，为了解自身血压，18岁及以上人群应定期自我监测血压，及时关注血压变化。