连日来的气温下降让市民感受到了阵阵秋意。记者从德州市中医院了解到，近日因着凉引发身体不适来就诊的人数明显增加。虽然民间一直有“春捂秋冻”的说法，但专家提醒：颈、腰、足3个部位一定要注意保暖，切勿盲目“秋冻”。
扩胸仰头抻筋骨
　　人的颈部本身“娇贵”，加之如今颈椎疾病多发，因此受凉后容易引发血管收缩或肌肉痉挛、神经水肿等。
　　市中医院康复医学科副主任许海涛介绍，避免颈部受寒，最简单的方法是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。
　　此外，还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼颈部肌肉，增强抵抗力。
按摩疏解腰部不适
　　老年人多发的寒湿性腰痛主要由腰部受风寒侵袭引起，女性腰部受寒引起的气滞血瘀，则会影响卵巢等器官的机能。
　　“戴腰围保暖之外，可时常通过按摩疏解不适。 ”许海涛边说边进行示范：双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处），用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
热水泡脚活血解乏
　　人的脚上有200多个穴位，寒气极易从脚底侵入体内。除穿厚鞋袜外，泡脚也是保暖的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，但需注意的是，泡脚水温度不宜过高，40℃左右即可。“泡脚时加些中草药效果更好。 ”许海涛说，具有温经作用的有透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可搭配使用，一般每种选用10克即可。“使用前最好到正规医院咨询中医专家，尤其患有糖尿病、心脑血管病的患者更应该注意。 ”许海涛提醒。