近日，一条《锦绣川户外瑜伽——享受运动和谐之美》微信，引起了市民的广泛关注。 “练瑜伽有哪些注意事项？ ”“颈椎不好，可练瑜伽吗？ ”市民纷纷致电本报咨询。对此，记者连线市妇幼保健院专家。

练习瑜伽的好处

　　“瑜伽是一种有益身心的现代化运动方式。 ”刘萍说，练习瑜伽能够修身养性、平静内心。 “长期练习瑜伽会使人心智情绪呈现积极状态，还能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力。 ”刘萍介绍说，像缓解亚健康、减少感冒等。

哪些人不宜练瑜伽

　　练习瑜伽虽然好处颇多，却并非人人适宜。
　　上年纪的人应避免练习难度大的瑜伽动作。刘萍建议，五六十岁的人韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，若强行练习难度大的瑜伽动作会伤害到颈椎、脊椎，导致肌肉拉伤和椎体错位。
　　一些患有颈、腰椎病的患者，在练习瑜伽前应先与医生或者专业的瑜伽教练沟通，避免练习瑜伽的某些动作，以免造成椎间盘突出或使原有的病情更为严重。此外，刘萍提醒，心血管疾病或肥胖患者不能做剧烈的瑜伽动作。

孕妇练瑜伽可消除失眠

　　练习瑜伽对孕妇也有诸多好处。
　　“孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化及外界环境的影响使精神紧张，同时，随着腹部不断增大，其腰背部也要承受不断增加的压力。 ”刘萍介绍，练习瑜伽可增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。□本报记者 石秀秀 本报通讯员 李红 季冬