近日，我国许多地方普降瑞雪。它在给人们带来愉悦心情的同时，也对健康带来潜在影响和伤害。医学保健专家提醒大家，雪天要注意保健养生。
　　雨雪天如何调节心情

　　气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。
　　医学专家发现，雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪，保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。
　　雪天多吃什么

　　人怕冷与机体摄入某些矿物质和维生素较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳等。可多吃以下食物：
　　多食温热食物。选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于平素身体虚寒、阳气不足者尤其有益。
　　多吃水果及护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，以补充水分和维生素。
　　适量增加辛辣御寒食物。吃辣可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
　　天冷路滑注意安全

　　人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，女士最好不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
　　雪天如何护理肌肤

　　在你欣赏雪景时，千万别忘了雪天的护肤要点，让肌肤免受天气之苦。
　　白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人。所以SPF30以上的防晒霜是非常必要的。
　　同时，要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白，就一定会很干净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜。这样可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。　　　□莫之翎