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腰背疼按委中穴
  俗话说“腰背疼痛最难当,起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式,严重影响着人们的生活质量,尤其是老年人患腰背疼痛,更是痛苦难堪。发作时不妨按摩一下委中穴,腰背疼的症状就会缓解。
  委中穴是治疗腰背疼痛的要穴,属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为,委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。按摩的具体方法如下:
  1.用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10至20次。
  2.两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该穴,连做20至40次。
  3.用两手拇指指端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向各揉10次。
  4.摩手至热,用两手掌面上下来回擦本穴,连做30次。
  此外,膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点,在这段时间刺激委中穴效果更好。刘明
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【第 A6 版:卫生与健康】
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