如果连续进食过多食物，很可能会一下子“吃撑了”。此时可以通过食用一些食物来化解油腻。
山楂柑橘促消化
　　开胃助消化食物有山楂、柑橘、木瓜等。
　　饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用；木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用，饭后吃木瓜能解除油腻感；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血液中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒作用。
萝卜洋葱效果好
　　蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动作用，特别是萝卜、洋葱，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用；洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感，抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
大麦茶解腻护胃
　　喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质。如果实在是积食太多的话，可用一些助消化的药物，或使用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。