春节长假在即，很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了，吃喝玩乐停不了。专家提醒，过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。春节期间，作息时间打乱甚至日夜颠倒的人不少，特别是有些人打起游戏、麻将或纸牌，不免会连续“熬夜作战”。
　　虽说今年春节是在立春过后，民间有句俗话：“立春雨水到，早起晚睡觉”。从中医养生的角度建议，人的作息应顺应自然界的变化来调整。立春后天亮得比前段时间早，特别是太阳出来之后，自然界阳气升发，屋里比较阴冷。人们应该多到户外活动，有助于体内阳气的升发，精神振作。
　　这个时节，适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。晚睡只是相对于寒冷的冬天而言，尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。
　　对于普通人来说，过节迎来送往，亲友相聚玩乐，一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大，但莫作为常态。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后，午睡一般1个小时。
　　过节期间，有些人吃喝玩乐都“宅”在家里，玩电脑、煲连续剧或是搓麻、打牌，一坐就是大半天。也有些人把假期锻炼安排得满满的，每天一大早就约三五亲友出门健身。小编提醒大家，最好动静结合，把握好度，太过与不及都易得病。
　　在春光明媚的日子里，久坐室内，不利于血液循环。亲友相聚，也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早，若遇到有雾霾的早上，更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时，到小区或公园空气较好的地方走走。