进入冬至，是养生保健的好时机。 《易经》中就有“冬至阳生”的说法。
　　养生重点是养心，要静神少虑，保持精神畅达，乐观向上；防止过度劳累，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻，以缓冲工作压力，但要避免睡时着凉。
　　由于冬寒气冷，尽量保护身体阳气，不使阳气过度耗散。如过度消耗阳气，体内阳气储存不足，到次年春天容易发生四肢无力、头晕欲厥之类的现象，因此，人们应该合理安排起居作息，保养神气。
　　冬至过后人们应早睡晚起，有晨练习惯的人，要等到太阳升起后走出户外，如果过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。冬季高血压患者若过早晨练，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。进行户外运动，要多加注意防风防寒。
　　俗话说，药补不如食补。冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡肉，羊肉，牛肉，鱼肉等可作为进补的佳品。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳、猪肝等，还有一类滋补类食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、甲鱼、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
　　此外，人们在日常饮食上，要保证营养素的合理调配和补充。除进食补物外，还应选择白菜、萝卜、豆芽、虾米、猪肝等，其维生素含量较丰富，经常调换品种，合理搭配。
□宋伯航