□本报记者滕璐本报通讯员王琰
　　7月7日是小暑，这个节气过后，很快就会进入三伏天，这将是一年中最炎热的时候。“暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气扰乱人的精神，且暑多夹湿，这个节气养生要预防中暑。”德州市中医院东院区内科主治医师周人杰说。
　　中医讲心主神明，而夏气通于心，所以夏季注意“养心”。心参与了人的意识思维活动，感知自然界和社会对人的影响，所以要保持一个良好的心态，情绪稳定，保证充足的睡眠，遇到烦心事要及时想办法排解。“人们常说的‘心静自然凉’，就是良好的心境和稳定的情绪，会帮助人们安然过完炎热的夏天。”周人杰说。
　　小暑时节在饮食上要尽量多吃清淡、消暑利尿的食物，少食或不食辛辣刺激性食物。人们多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。
　　“日常生活中，人们应尽量避免在上午10点至下午3点的时候外出。”周人杰提醒，若一定要出门，要做好防晒措施，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的或者有大型遮阳设施的场所等。外出时，可以随身携带藿香正气水等，衣服要选择透气性好的。
　　如果发现中暑患者，及时将患者抬到阴凉通风的地方，补充一些绿豆汤、淡盐水；严重者需要及时送往医院正规治疗。