□本报记者滕璐本报通讯员王琰
　　天气渐凉，很多人为追求时尚裸露着脚踝。殊不知脚踝承受着全身的重量，且是人体比较脆弱的地方。“如果踝关节受损，所带来的疼痛、行动上的不便丝毫也不少。 ”德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良说。
　　踝关节是下肢承重关节，日常生活中的行走和跳跃等活动，主要依靠踝关节的背伸、跖屈运动。据刘希良介绍，人体内的12条主要的经脉踝关节附近有6条，若此处受伤或受寒，经络的气血运行就会不畅，从而导致疼痛。踝关节周围皮下脂肪少、肌肉少，离心脏远血供少，因此踝关节的保护力差，局部血液循环也较差，抗风寒能力弱，很容易受伤。“脚踝受凉，寒气侵入体内，容易感冒发烧，还会加重痛经。”刘希良说。
　　俗话说“寒从脚起”，脚部暖和了身体也不会觉得冷。如何才能保护脚踝？刘希良建议：要选择好鞋和袜，鞋子要宽松些，袜子要选纯棉的；不要穿过高的高跟鞋；天冷时每天用温水泡脚，最好没过脚踝，洗完后用手揉搓脚掌、脚跟、脚背、脚趾、脚踝；经常进行踝关节周围肌肉力量和协调性的训练，比如跳绳；阳光充足时适当露出脚踝，在太阳下晒一晒，促进血液循环，让踝关节活动更自如。