（接上期）
　　5.用“穿戴”防雾霾。
　　出门戴帽子。雾霾无处不在，我们的头发露在外面，最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。出门戴口罩。鼻子是我们呼吸的重要器官，出门先要保护好鼻子，同时，口罩也能保护嘴巴，让雾霾的危害减小。出门穿长袖的衣服，让尽量少的皮肤暴露在外面。
　　6.减少外出时间和频次。
　　雾霾如果非常严重的话，请减少外出的时间和频次，特别是儿童、老人及患有慢性疾病的人。雾霾中可能含有某些致病颗粒，外出时间太长，容易增加发病几率。
　　7.搞好个人卫生。
　　外出之后，回到家先洗手、洗脸，如果可以接受的话，用温水清洗一下鼻孔是最好的；如果条件允许，最好洗个热水澡，从头到脚的灰尘都会被清洗掉；即使不可以，也最好洗洗头发，尤其是没有戴帽子就外出的时候。在室外的时候，不要挖鼻孔，会造成鼻粘膜的损伤，让病菌、灰尘趁虚而入，回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。
　　8.个人起居技巧。
　　注意早睡早起，不要熬夜，增强身体免疫力；选择空气新鲜的时候开窗通风，如果有轻度雾霾，可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可；尽量不要在家里吸烟，保持室内空气清洁；适当养些绿色植物，绿萝、碧玉、红掌之类的就可以，能适当增加空气湿度。
　　9.饮食习惯改良。
　　无论在办公室还是在家里，无论老人还是孩子，我们都得注意一点，记得多喝水，保持足够的水分可以增强我们身体的机能，尤其是冬季，适当喝点茶也是很有好处的，推荐绿茶和菊花茶。饮食尽量清淡，蔬菜水果可以帮助我们清理身体内有毒物质，坚持会有大作用；蔬菜适当增加粗纤维的芹菜、白菜等；水果适当增加苹果、橘子等；每天有一点豆制品也是很好的选择。