□ 柳 哲
　　百岁学人、 “汉语拼音之父”周有光先生，年届110岁，仍眼不花耳不聋，坚持读书看报，写作思考，实属罕见，鲜有其人！他如此长寿，到底有何养生秘诀呢？他的回忆录 《百岁忆往》，给予了很好地解答：
　　“……上午、下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。
　　……很少吃补品，我想健康最重要的，就是生活有规律，同时胸襟开朗。饮食上，不吃荤菜，不吃油煎食物，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单，舒服就行；喜欢小房间，有利于听觉。
　　精神方面，第一是不要生气。刘少奇讲： “吃小亏，占大便宜。” “吃小亏，不占大便宜。”第二，要思考。上帝给我们一个大脑，不是用来吃饭的，是用来思考问题的，思考问题会让人身心年轻。”
　　周老如此说过： “有些人常常为小事吵架、生气，我认为这完全没必要。德国哲学家尼采曾说过： “生气都是拿别人的错误惩罚自己。”人家做错了事，我生气，不是我倒霉吗?所以不要生气，这句话很重要。譬如文化大革命的时候，我就相信古人的两句话： ‘猝然临之而不惊，无故加之而不怒’，也就是说，突然发生的事情不要惊慌！也就是要做到荣辱不惊，喜忧不惧！
　　周先生居高寿，取经者，络绎不绝！他仿照刘禹锡 《陋室铭》，新编了一篇 《陋室铭》，传授他的养生之道：“……卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”
　　健康需要物质条件，更要精神滋养。周先生提倡 “三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。生活有规律，不乱吃东西，不抽烟，少喝酒。
　　周先生，曾说到他患过多年的失眠症。 “文革”时，他被下放到农村，反而把久治不愈的失眠症，不治而愈了！直到如今，从未复发！他与老伴相信一句话： “塞翁失马。焉知非福?”
　　艰难困苦，是人生的试金石！周先生的长寿之道，对于我们为人，还是养生，仍有重要的借鉴意义！