□本报记者邢仁宇 本报通讯员王琰
　　2月18日是二十四节气中的雨水，从这天起，降雨开始增多，天气逐渐回暖。这一时节昼夜温差大，湿气渐重。在中医看来，此时人体易受外界湿邪侵扰，脾胃功能易受影响。雨水时节，吃、动都有哪些讲究？记者采访了德州市中医院脾胃病科主治医生牟倩，了解雨水节气中的中医养生之道。
　　调养脾胃，祛湿为先。雨水节气，饮食调养应以健脾利湿为主。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化之源。此时宜少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。多吃些具有健脾功效的食物，如山药、芡实、薏米、红豆等，这些食物能有效帮助身体排出多余湿气。此外，雨水时节风多物燥，常会出现皮肤和口舌干燥、嘴唇干裂等，故应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。
　　动中求健，驱散湿寒。雨水时节，适量的运动是提升阳气、驱散体内湿寒的良方。推荐选择一些轻柔且能促进气血运行的运动，如太极拳、八段锦或是散步、慢跑。选择已有草木发芽生长的公园、步道进行这些运动，不仅能增强体质，还能让心情舒畅。记得运动后及时更换干爽衣物，以防寒气入侵。
　　调畅情绪，顺应春生。春季属木，与肝相应，雨水时节，肝气渐旺，人的情绪也易波动。中医强调“情志养生”，认为保持良好的心态是健康之本。可以多进行户外活动，亲近自然，让心情得到放松。读书、听音乐、练习书法等也是调节情志的好方法，能帮助我们平息内心的烦躁，培养平和乐观的心态，顺应春天的生发之气。
　　此外，牟倩提醒，雨水过后温度虽有所回升，但仍处于早春阶段，天气时暖时寒，气温较低，且昼夜温差大，湿度有所增加。由于天气转暖，人体毛孔逐渐张开，对风寒之邪的抵抗力相对减弱。这段时期，人们不宜急于脱下冬衣，而应继续注重防寒保暖，以免受风寒侵袭，导致风寒感冒。