□本报记者邢仁宇 本报通讯员陈萍
　　大寒，是中国传统二十四节气中的最后一个节气，这一时节天寒地冻，极易受到风寒邪气侵袭，导致发热、咳嗽、关节疼痛等病症。德城区中医医院（德州联合医院）治未病科副主任、主治医师贾海涛介绍，如果养生得法，大寒不仅不会生病，还能为来年“冬藏”转“春生”打好基础。
　　睡宜早，养精蓄锐藏阳气。贾海涛解释说，早睡养阳气，晚起固阴精，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。因此，早睡晚起可使人精力充足、体格强壮，反之则有可能伤及肾脏，使人昏昏欲睡、易感风寒。
　　动宜慢，微汗为宜调气血。冬藏时节，锻炼建议选择一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，以调理气血为目的，全身发热、手脚温暖即可。若感受到出汗迹象，要适当休息，切忌大汗淋漓。此外，要做好热身准备，避免造成损伤。
　　身宜暖，头胸背足忌寒凉。天气寒冷，心脑血管疾病容易发作，因此，高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者，更要注意防寒保暖。头、胸、背、足4个部位，均血管密集，需着重保护：出门时要戴好帽子，胸背部多加件衣服，穿保暖性好的鞋子。每晚睡前可用温水泡脚，以达到驱寒养生的效果。
　　心宜平，节制喜怒晒太阳。此时节人体阳气内敛，容易出现情绪低落、抑郁等情绪。因此，要保持平和的心态，避免情绪波动过大，影响身体健康。可以在晴天时多晒太阳，促进血液循环和新陈代谢，使人心情愉悦。晒太阳还能增强人体对钙和磷的吸收，预防骨质疏松症。
　　饮食方面，大寒是“冬藏”与“春生”的转折点，此时饮食既要讲究温补，又要为身体适应春天的生发做准备。日常适当多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。可增加大枣、百合、莲子、松子等食物的摄入，这些食物也能为身体适应春天的生发做好准备。