□希音东听
　　据《中国青年报》报道，武汉大学一课题组对青少年“痴迷手机”做了专项调研。报告显示，在调研的中部省份中，有九成农村留守儿童长期使用专属手机或者长辈的手机玩耍，在贵州一所乡镇中学调研时发现，有的留守孩子为了打游戏连续5天5夜不睡觉。
　　其实，无论城市还是农村，青少年“痴迷手机”，都堪称普遍。“痴迷手机”催生“新问题少年”，他们既是受害者也是“麻烦制造者”。一方面，由于“掉进手机里出不来”，他们的身心健康、注意力、思维力，都深受其害；另一方面，“痴迷手机”又刺激和放大了他们在现实生活中的焦躁、戾气和攻击性。随着寒假来临，如何破解“痴迷手机”魔咒，成为众多家长关心的问题。
　　“痴迷手机”，从来都是一个社会性的复合问题。治理也需要多方合力，笔者不再过多赘述，只想借用“师以长以夷制夷”的思路，教家长学用“游戏”成瘾机制来破解青少年“痴迷手机”。
　　首先，我们来看一下手机是如何让青少年一步步深陷其中的。游戏设计一般分为引导、驯化、收割三个阶段。简单、难度把控到位，容易入门这是第一步，获得感满满；逐步提高难度，通过奖励刺激，让你欲罢不能，成就感不断提升。通过分析不难得出手机游戏吸引人的秘诀：满足社交需要、难度把控、及时反馈、成绩可视化、随机奖励。
　　“做能力范围内的事、逐步提高难度”，是引导孩子进入游戏并乐在其中的前提。鉴于此，我们要了解孩子的能力，然后通过适合他的难度和方式去引导他的学习、生活，这是我们向手机游戏学到的第一个“长处”。
　　众所周知，多巴胺分泌是人类上瘾的一种基本机制。手机游戏对孩子反馈的及时，让他们在虚拟世界里获得满足感、成就感以及社交需求，从而刺激多巴胺的分泌。只要在现实生活中也能得到，就能把他从虚拟世界里拉回来，“希望、挑战和奖赏”是让孩子从成瘾的手机游戏中跳出来的三个关键词。
　　作为家长，不仅要坚持奖赏及时反馈原则，还要学习游戏对奖赏的可视化原则和随机性原则。在现实生活中，一定要给孩子多样化的视觉、听觉刺激，比如把孩子的奖状悬挂客厅，经常带着孩子参加爬山、跑步等运动，适时带孩子旅游，不断有惊喜送给孩子。很多家长看到孩子成绩下降、和别人打架，便不分青红皂白冷脸相待、恶语相向甚至动手打人，从而把孩子推向了虚拟世界。对孩子而言，真正有力量也是最好实现的可视化、及时反馈的奖励，就是爸爸妈妈一个赞许的眼神、一句肯定的话语、一张温馨的笑脸。
　　作为家长，破解青少年“痴迷手机”，除了善学会用手机游戏机制外，更重要的是自己要与手机“断舍离”，舍得花时间陪伴孩子，真正满足孩子的社交需要、心理需求。家长要以身作则，有决心和足够的耐心，辅以专业知识，才能把孩子从手机里“拉”出来。