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科学预防从改善饮食运动开始
  

饮食
  高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺健康不利,会增加乳腺癌发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D及微量元素的食品会降低发病风险。所以饮食要尽量避免高脂饮食,不要吃太油腻和油炸的食物。
运动
  每周锻炼的时间超过4个小时,可降低乳腺癌发病风险。哪种锻炼形式对于女性的健康最有利呢?一般认为最佳锻炼方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的预防有帮助,对于女性的其他疾病,比如骨骼系统、免疫系统等都有帮助。
  另外,可以做瑜伽,慢走、慢跑,不要做剧烈的运动。
  整理:唐志梅 孙星

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【第 B3 版:健康】
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