□本报记者唐志梅本报通讯员王琰
　　今天是二十四节气的处暑，是秋天的第二个节气，此后，暑意渐消。德州市中医院肺病科副主任医师林丽提醒市民，此时身体经历一个“长夏”的消耗，正是养生补足的时节，养生重点为多饮水防秋燥、适度锻炼保护心肺等。
　　很多人在秋天会感到呼吸不顺畅，多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。林丽说，最简单的解决方法就是多喝水，既能滋润肺部，又能在呼吸过程中把身体杂质排出体外。秋季气候干燥使人体损失了大量水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季节多喝500毫升以上的水，保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
　　此外，还可以用吸入水蒸气的办法，使肺得到滋润，方法很简单：用鼻子对准装着热水的杯子口，吸入水蒸气，如水温过高应离开适当距离，避免被烫伤，每次10分钟左右，可早晚各1次。
　　通过饮食也可养肺，林丽推荐了百合、藕、梨等食材。但生梨性寒，阳虚脾胃弱的人吃后可能会腹泻，因此林丽建议，可将梨煮熟了再吃，以消除它的寒性，而且梨还可以和其他生津润燥的食物一起炖煮，如陈皮、红枣，互相搭配，吃起来口感更为丰富，补益也更多。
　　俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼”，暑热退去，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。市民可选择快步走、慢跑、登山、打球等。“要注意的是，爬山对膝盖有损伤，存在骨关节病的人尽量不选择爬山运动。”林丽说。
　　运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，不仅能改善心肺功能，加速新陈代谢，还能够增强人的体质，减少患病率。