随着社会现代化进程加快，儿童青少年对周围环境的适应、对人际关系的选择、学习等方面的压力都成百倍的大于过去，如今，儿童青少年心理健康问题频发。10月10日是“世界精神卫生日”，今年，我国继续聚焦儿童青少年心理健康，确定的宣教活动主题为“青春之心灵青春之少年”。
　　世界卫生组织的一项调查显示，儿童青少年精神障碍全球发生率在12％至28％,并且呈上升趋势。近年来，国内调查也发现，儿童青少年不同程度的心理健康问题约为5％至30％，大约每5个孩子中就有1个有抑郁倾向。“应充分重视孩子心理健康问题，呼吁全社会共同参与。”德州市第二人民医院精神卫生中心主任李秀华说。
12至13岁为抑郁高发期
　　时下，我国儿童青少年抑郁症患病率呈逐年增高趋势，正在受到社会各界的关注。李秀华介绍，以儿童青少年抑郁症为例，它与成年抑郁症相比，儿童青少年患者脾气更暴躁、易怒，甚至出现自残自伤等行为。
　　“12至13岁是一个抑郁症的高发期，这个年龄段，在经历过小升初之后，马上又要准备中考，累积的压力得不到释放，就容易出现抑郁和焦虑。”李秀华告诉记者，他在门诊看到很多初二的学生，其中女生居多，挽起袖子一看，手臂上都是一道道伤痕。“通常这一群体出现抑郁，与学习、情感、人际关系这三大环境因素相关，女孩比男孩更容易受到情绪困扰，伴有自杀冲动的比例也更高。”
　　一般来说，儿童青少年心理健康问题按严重程度可分为心理问题、心理障碍、心理疾病，而抑郁症只是其中的一种典型病症。李秀华介绍，其中部分心理问题，通过自我调节或心理调节能完全缓解，不影响个体发展，但部分心理问题，若得不到及时有效的科学解决，不仅会影响个体当下学习成长，出现心理和行为偏差，严重者会发展成心理障碍甚至心理疾病，出现自伤、自杀等严重后果。
运动有益于情绪健康
　　很多人不理解，为什么适量运动有益于情绪健康，还可预防或缓解焦虑抑郁，这其中的奥秘在于内啡肽。李秀华分析，运动促进人体内分泌变化，大脑在运动后产生更多内啡肽，这一物质最早可帮助人们止疼，但它其实能让人感到轻松、欢愉，甚至可帮助人排遣压力和不快。
　　李秀华认为，正是在这一因素考虑下，专家们推断，有氧运动可治疗或改善心理问题。前提要满足“简单、方便、可持之以恒”三个条件的运动，比如快步走、健身操、跑步、登山、游泳等，“运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌，建议性格内向的人可以多参与团队运动。”
　　现实中，精神压力过大，或者已经出现心理问题，很多人下意识回避面对，认为“脆弱者才会心理出问题”，在李秀华看来，走进诊室的都是强者，问题解决的过程就是成长。心理问题危害严重，比如70%的自杀与抑郁有关，正规治疗心理障碍永远是唯一正途。
　　市第二人民医院心理咨询中心拥有一支专业的心理咨询和治疗团队，引进国内外先进的心理CT系统、物理治疗设备、康复治疗技术，开展个体、团体、家庭心理治疗，以及精神分析、认知行为矫正治疗等。此外，针对严重精神障碍疾病患者，该中心构建了集预防、治疗、管理、救助、康复于一体的治疗服务体系，帮助患者重拾自信、早日康复、回归社会。
破解“心病”需多方合力
　　如何才能更有针对性地对儿童青少年心理问题进行预防与干预？李秀华指出，应从早期筛查、早期评估、治疗康复三个环节入手，同时找寻孩子“心病”的成因，在全社会建立系统防治机制，学校、医院、家庭一个也不能少。
　　学校、医院和家庭是解决儿童青少年心理问题的三大“抓手”。李秀华认为，学校应适时对心理健康高危对象开展筛查，及时将筛查为阳性的儿童青少年，推荐到医院进行专业评估诊断；医院应根据儿童青少年心理问题评估结果，制定综合治疗方案，在家长认可的同时反馈至学校，促进学校、家庭对治疗的配合和理解。
　　国家已经在保护儿童青少年心理健康的道路上有针对性进行各种努力，出台推进各种积极有效的策略。儿童青少年的心理健康问题其实不仅仅是健康问题，还是教育问题，更是成长环境问题。“将孩子的心理健康放在更重要的位置，青少年健康才具备坚实的基础，国家的未来才更加充满希望。”李秀华说。
□本报记者刘潇滕璐本报通讯员张月华
　　病例点击
警惕青少年网络成瘾
　　病例点击：14岁的小溪今年读初二。内向的她只有一位要好的朋友，但因一点小事跟朋友闹了矛盾，小溪在学校里没了朋友。为了逃避无处释放的痛苦，小溪开始上网聊天、玩游戏，渐渐地，她在网上、游戏中结交了很多新朋友，上网、玩游戏的时间也越来越长，经常玩到深夜，导致成绩直线下滑。父母意识到问题的严重性，就带她来到市第二人民医院就诊。
　　近年来，互联网快速发展，网络支付、网络直播、网络游戏不断深入人们的生活，给大众带来便利的同时，对于一些自制力不强的青少年而言，沉迷网络切断了与现实连接的通道，甚至成为一种新型的“精神障碍”。
　　诱发网瘾的因素往往复杂而多样。“大多时候，孩子存在性格上的问题，如内向、易冲动等。”李秀华说，小溪的行为已经属于网络成瘾，这跟她的性格有很大关系。
　　和许多其他疾病一样，对网络成瘾而言，预防远远重于治疗。而在李秀华看来，最有效的预防措施就是从父母做起，为孩子提供一个良好的成长环境。“孩子的情绪出现波动时，家长要细心观察，倾听他们的声音，关注孩子的变化，无论是心理上，还是学习上，当他的成长受到挫折时，正是需要及时干预的时刻，应耐心和孩子沟通，与其一起战胜困难。”李秀华提醒，若是这些都没效果，就要及时就医，寻求心理医生的帮助。
□本报记者滕璐
　　克服焦虑 做好情绪管理
　　病例点击：家住农村的小亮刚考入县里高中，心里有自卑感，总担心同学们看不起他。高中学习节奏比较快，小亮一时间没办法适应，学习成绩直线下降，又害怕让父母失望，经常会感到焦虑、紧张，每次有考试，即使简单的测验，他也会睡不着觉。经心理医生诊断，小亮患上了焦虑症。
　　学生考入高中，进入新的环境，学习生活节奏比较快，各方面都要重新开始适应调整。在这种环境下，如果顾虑太多，导致压力过大，时间长了，就会产生持续性的焦虑和不安，还伴有各种身体上的不适感。“小亮就是对新事物、新环境适应能力差，遇到一定的精神刺激，就容易患焦虑症，主要表现为考试、社交、就业焦虑等。”李秀华说。
　　如何避免焦虑症出现？李秀华给出建议：学生一定要管理好自己的情绪，尤其是进入新学校，当学习生活中为琐事烦恼时，不妨给自己放松一下，学会自我调整，主动调整自己对事情的看法。此外，学生们应该多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，比如把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己感兴趣的事，参与自己感兴趣的活动，如可通过画画、唱歌转移注意力，也可以到视野开阔的地方大喊，抒发心中的郁闷，或与好友谈心，从而脱离焦虑。如果自己无法调节，一定要寻求专业医生的帮助。
□本报记者刘潇