□本报记者刘潇本报通讯员张潇然
　　夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢？
　　德州市立医院保健科主任黄福林提醒，饮水不要等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水已经过晚了些。太渴时千万不要大量饮水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，如果长期如此，会对消化功能产生不良影响。早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
　　哪些人群应重点补水？黄福林介绍，老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，且一旦缺水，容易造成消化道分泌少，引发便秘，血液黏稠度增大，影响心血管系统；儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收，且对健康不利；婴儿新陈代谢旺盛，同等情况下相同时间内，需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。