炎炎夏日，过高的温度与湿度不仅会带来身体不适，同样会造成情绪波动。这种情绪波动还有一个专属的名字——夏季情感障碍症。
外界环境影响情绪
　　情绪作为一种大脑机能，因人的内外环境变化而变化。据德州市第二人民医院精神卫生中心主任、主任医师、国家高级心理咨询师李秀华介绍，夏季情感障碍症是一种心理疾病，其发生与气温、光照、湿度等外界环境密切相关。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，发病率明显上升；加上出汗增多，体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。
　　李秀华说，夏季情感障碍症主要有以下症状：情绪烦躁，常因微不足道的小事生气；不能静下心来思考问题，记忆力下降；白天困倦，注意力集中困难；心情低落，对什么事都不感兴趣；食欲不振，消化不良等。
学会给自己“降温”
　　防止情绪“中暑”，要学会给自己“降温”，据李秀华介绍，“降温”主要通过两个途径实现。
　　一是从生理角度进行物理降温，比如注意饮食调整，多吃清火的食物，少吃辛辣刺激的食物，少喝酒，多喝清火的饮料，及时补充水分；保证充足的休息时间；注意房间的通风；少去人员密集、嘈杂的场所等。另一途径是心理降温，主要通过自行调整心态来实现，越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意放松情绪，想象树林、蓝天、大海等画面，让自己的意念遨游于清凉世界；遇到烦心事学会情绪转移，控制愤怒，学会“冷处理”。
　　做到以上几点，情绪一般都能控制好。不过要是持续出现情绪失控、难以排解，就需要到正规医疗机构寻求帮助了。