冬季，患感冒的市民日渐增多，德州联合医院普内科崔荣珍主任介绍： “正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”中医认为，人体的抵抗力为 “正气”，一切致病因素为 “邪气”。当人正气充足，抵抗力也强盛，邪气就不容易使人患病，这体现了养生防病的重要性，预防感冒也不例外。崔主任介绍了四招预防感冒的方法。
　　每天饮水不少于2000毫升。冬季北方气温低，天气干燥，容易口、咽干等，多饮水不但可补充人体所需的水份，促进新陈代谢，还可预防和治疗口干、咽干等干燥症状出现，最主要是还可防止内热产生。尤其是小儿，若饮水量太少会产生内热，易感冒，中医称之 “内热外感”。因此要多饮水，以预防感冒。
　　加强运动不可少。坚持耐寒锻炼非常必要且方法多样，但最重要的是坚持。如，坐公交车上下班可提前1到2站地下车步行；上班中尽量选择爬楼梯，这样既可锻炼身体还防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯适宜流感这种呼吸道传染病传播，所以多爬楼梯为宜。
　　荤素搭配勿偏食。冬天是进补的季节，但过食油腻之物，会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，从而具备患感冒的内部环境，辛辣食物又可加重内热，稍不注意即可患上感冒。所以饮食要合理，多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。或采用食疗，如每天喝梨水，可防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；还可煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可促进消化，预防流感。
　　精神放松勿过劳。 “三分治，七分养”。任何疾病的发生发展都与精神紧张、超负荷工作造成的抵抗力降低有关，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情可提高机体抗病能力；即使患病，放松、调养也可使疾病及时康复。另外，保持良好个人卫生也很重要。当双手接触呼吸道分泌物后 （如打喷嚏）应立即洗手；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊场所；不得已要去，最好戴口罩。
　　中医有句名言： “将至不至，必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常，该冷不冷，该下雪不下雪，这有利于细菌、病毒的繁殖，此时人们应多注意。这其中的 “瘟疫”就包括流感。人们除了做好上述方法以外，还可使用中药预防：一是用生贯众 3至 9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。二是菊花30克，水煎服，每日2至3次，连服一周。还有一些 “中药流感合剂”也有预防的作用。以上方法多在流感已有发生而自己又未感染之时用最好。
□本报记者 董珊珊 本报通讯员 赵霞