日前，上海、无锡、深圳等地对1000多位城市中年男性的健康状况进行了调查。结果显示，66%的人失眠、多梦、不易入睡；经常腰酸背痛者占62%；一干活就累的占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者占57%；皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦虑者占48%。
　　而北京近10年居民死亡情况调查报告也显示，40岁至59岁组死亡人数10年上升2.4倍。其中，男性40岁至49岁组死亡率10年间增长了73%，女性增长了15%。作为家中的“顶梁柱”，家庭成员应该多关注中年男性的身体健康。
　　★不能忽视的亚健康

　　亚健康这个词越来越多地被人们所提起，那么，什么是亚健康呢？北京亚健康防治协会陈飞松介绍，亚健康就是介于健康和疾病之间的一种游离状态。如果保健得当，有希望回到健康状态，任其发展就会导致疾病的发生。所以，千万要重视亚健康状态。许多疾病在早期的表现或者说是先兆都表现在亚健康的状态之中，例如慢性疲劳、不明原因的疼痛等。针对亚健康状态，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亚健康状态。
　　现代人工作忙，竞争激烈，下班后也很忙碌。工作与生活的双重压力，常常把自己逼得无路可退、无处可息，疯狂工作不注意休息的人真是太多了，这种不尊重健康的现象不仅在中国，在全球都在蔓延。
　　据了解，如果这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，这在35岁以上的人群中比例骤增。其表现错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。有专家将其错综复杂的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
　　而这类拼命工作的亚健康状态的另一种更直接更可怕的称呼是“过劳死”。医学上讲是“猝死”。“猝死”一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛的典型症状，或是觉得咽部哽噎不适，吞东西费力；还有人会伴有出汗，最常见的预兆是浑身无力、胸闷，有这样现象的人一定要去医院检查。
　　★男性病的“难言之隐”

　　陈飞松指出，男性工作负荷重，精神压力的确是重要的原因，但绝不是唯一的。其他像营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、寄生虫感染等也绝不容忽视。这些因素相互作用、相互影响、互为加重。
　　过去，男性健康问题不像女性健康那样被广泛关注，讲到计划生育，人们也习惯把女性作为“目标人群”，而忽视了男性在家庭生育计划、生殖健康决策和行为方面所起的作用。然而，国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎（20~50岁的男性发病率高达20%~40%以上）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2~3岁。而令人担忧的是，男性的健康意识普遍淡薄。有调查显示，男性看病的频率要比女性低28%；90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯；20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼；80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。因此，重视男性健康、全面提升男性健康意识已迫在眉睫。
　　★身心疲惫是“骨肉相连”

　　据一项对500名成年男性的调查显示，六成以上的男性存在心理问题，其中尤其以中年男性为甚，可见在面对亚健康的来袭，还要注意心理压力的缓解。北京心理学会的专家李欣燃认为，社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时，男性要正确对待自己的心理问题，注意加强防护，避免把小问题变成大问题。
　　李欣燃认为，社会公众对男性的期望值过高，日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力，成为都市男性心理疾病的祸根。传统观念认为，男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利，或出现暂时的挫折，他们心理上的压力就特别大。
　　另外，在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，其结果必然影响他们的身心健康。有的男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，结果压力没有解除掉，反而影响了身体健康。
　　据李欣燃介绍，男性的心理问题主要表现为：一是对失去身体健康的恐惧;二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题;三是男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多;四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。
　　因此，男人不仅要补充身体上的营养，还要补充心理上的“营养”。最为重要的精神“营养素”首先是爱，其次要学会宣泄和疏导情绪，并要有坚强的信念与理想。
　　★如何保持健康的状态

　　健康中国大讲台工作委员会专家刘庆春指出，要全面看待男性健康。
　　首先要定期体检，大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑出血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。其次要平衡饮食，男性想要一个好身体，要把好饮食关。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。男性的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男性，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险，所以男性用餐时也要吃些清淡的食物。同时要放松身心，再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。而且要戒烟限酒，吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。最后要尽量赶在30岁前结婚，因为有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人更有归属感，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上。　　□王海明