秋季天气开始转凉，男人这时候需要注意些什么呢？
补充维生素
　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素都有关系。因此，秋季感冒流行季节，别忘记多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
　　为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，还要经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
按摩3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、发炎等症状，提高免疫力。
　　这3个穴位分别是大椎穴 （颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处）。每天可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
温和运动

　　寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
　　温和运动，指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的温和运动包括健走、游泳、慢跑。
多喝水
　　专家指出，体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。
　　营养科学家建议：秋季男性每日饮水量按体重计算为40毫升/公斤，最佳饮料为水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒，也不要渴了再喝。
　　□张海梅