眼下，奥运会各项比赛正在如火如荼地进行中，赛事左右了不少市民的生活，他们几乎把所有的业余时间都安排在电视机前。市人民医院保健科主任褚国洪和眼科主任张吉平提醒广大市民，奥运赛事固然好看，但千万别忘了自己的身体健康。
　　纹丝不动也会伤筋骨
　　这几天，家住市区东方家园的吴先生业余时间大多在看奥运会电视直播。可他最近开始觉得颈部酸痛，还有些头晕。咨询医生后，才知道是因为长时间保持同一姿势，颈椎产生疲劳，错位后又压迫椎管内神经造成的。
　　专家提醒，观看比赛时要保持正确的坐姿，观看过程中要有意识地多活动筋骨；有脊椎病史的人不要靠在床上或躺在沙发上看电视；不要长时间吹空调或电风扇，避免关节处受寒气侵袭，从而导致症状加重。
　　另外，还要注意眼睛保健。有条件的在较远处 （6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远或眨眼。及时补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘 （或蓝莓）、牛磺酸等。
　　忌盒饭夜宵食无定时
　　精彩赛事一播放，让很多人看得忘了神，饭也将就着吃了。薯片、方便面、快餐、油腻点心往往成为最顺手的食品。有的人还喜欢一边看电视一边吃零食喝点小酒，有的看完比赛兴致未了，喊上三五个朋友到夜宵摊坐到凌晨。
　　专家表示，久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，专家开出了一份营养菜单：多吃新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤，经常饮用白开水，补充足量的水分。多喝牛奶也有令人意想不到的妙处。
　　预防嗓子引发炎症
　　有些人觉得在家里看没气氛，会选择到酒吧包场观看，一定要尽情呐喊才过瘾。有的人喊累了，再来一杯冰啤酒，让嗓子一直处在 “水深火热”中，一些本来就有慢性咽炎的人更会加重病情。
　　专家提醒，不要一味地大声吼叫，要保持湿润的口腔环境，不能等嗓子快冒烟了才喝水。避免药物依赖，如果嗓子不适，别老拿胖大海泡茶，如长期、过量喝胖大海会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少等。
　　另外，应尽量避免食过辣、过冷、过于刺激的食物，避免加剧咽喉刺激，引发炎症。　　□本报记者 李婧 本报通讯员 王晓亮