秋冬时节寒冷干燥，我们要适当进补，很普通的食材也可能是好的养生补品。下面的四种果实，只要搭配得当，称得上秋冬“四大名补”。
花生
　　花生自古享有“长生果”的美誉，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。
莲子
　　莲子有滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾功效更强。
芡实
　　芡实又称 “鸡头米”、“鸡头”。中医认为，芡实能健脾祛湿、固肾止泻，且有 “补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
栗子
　　栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。生栗子中酶和维生素C等的含量最高，细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。□佚名