好多人，特别是女孩子，一到冬季，手脚就变得冰凉，夜里在被窝里怎么也捂不热，导致睡不好，身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？德州联合医院神经内科范晓东主任介绍，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。
　　范晓东称，冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉症状，年轻男性身上则很少出现。不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。值得注意的是，有些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
　　那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？范主任指出，从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等；进行药补时，要有医生指导。

抗拒手脚冰凉全攻略

　　1.勤运动勤甩手。早晨一早起来做做运动，多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果；或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走，踏踏步，都可帮助血液循环。
　　2.补充维他命E。维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
　　3.多吃坚果、胡萝卜和水果。日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　4.多吃辛辣食物和温补食品。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
　　5.不要饿过头。不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
　　6.注意保暖。注意保暖是第一位。不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣；也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
　　7.如有全身畏冷的的现象，可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3至5厘米的内关穴及膝盖下方6至8厘米。
　　范晓东神经内科主任， 2004年至2005年赴北京大学第一附属医院神经内
科进修学习。在多年的工作中积累了丰富的临床经验，尤其运用中西医结合治疗神经内科系统疾病如脑血栓形成、脑栓塞、癫痫、神经肌肉病等方面有独特的见解。并撰写了十余篇学术论文，分别发表在国家级和省级医学专刊上。
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　　□本报记者 董珊珊 本报通讯员 赵霞