立夏开始，天气逐渐炎热，自然界万物繁茂，而人体的心脏机能也处于最旺盛时期，因此也最容易受到炎热、劳累、情绪等因素影响而发生心脏劳损性病变。因此，人在夏季养生，对 “心脏养护”尤为重要，故夏季养生 “心为先”。

心静自然凉

　　心在人的生命活动中起主导作用，维持生命。精神、情志都出于此。 “心静自然凉”的 “静”有清静安宁的意思，就是指心无杂念、安闲清净，体现出 “恬惔虚无，真气从之”的境界。应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体五脏气血才能协调顺畅，达到阴阳平衡，身体也就不会生病了。
　　那么夏季怎样做到 “心静自然凉”？夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都花盛果艳，是万物繁荣秀丽的季节。此时天长夜短，人们应该适时睡眠，以十点半到六点半为宜，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，以成其秀美，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病，使提供给秋天收敛的能力就差了，冬天则再次发生疾病。
　　除此，我们还应保持良好的心态，不要过度思虑，遇事冷静处理。做到夜卧早起，无厌于日，定时起居。早6点到7点起床，晚10时至11时就寝，午睡约1小时为宜。

睡眠避凉风

　　入睡以后，人的抵抗力低下，容易受风而患面瘫、关节炎、腹泻等。所以夏季不要过度贪凉，如穿堂风、空调、电扇。这些属于虚邪贼风，会阻止人体排汗。夏季人体皮肤应保持酸性，防止细菌侵入。应该勤换衣服，内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品。防晒应戴太阳镜、凉帽等。

护阳气养心脾

　　夏天炎热要适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，人体可吸收其阳气精华补充能量。并要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多易伤心阳，因为汗是阳气蒸腾阴液所致，汗为心主。再者，汗多发散易出现脾胃阳虚，故夏季胃口不开，纳呆、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜，均以熟吃为宜，脾胃弱的人西瓜不宜一次多吃。尽量少食生冷、油腻的食物。

谨防暑湿伤身

　　夏季的最后一个节气是大暑。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童和体虚气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致疰夏、中暑等病。当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁等。预防中暑，应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下长时暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生。
　　如果能了解夏季时节的特点，与环境相适应，并注意夏季养生方法，就会愉快、健康的度过夏季。
（刘莎）