夏天如何预防中暑，下面请县医院急诊科医师向大家讲解一下相关预防知识。
　　一、最易中暑的人群：
高温下长时间作业的工人、过于拥挤的人群、睡眠不足者、饥饿者、过度疲劳者、肥胖者、大量饮酒者、心脑血管病患者、年老体弱者、儿童及孕、产妇等耐热能力差者,尤易发生中暑。
　　二、中暑有何临床表现：
　　1、中暑先兆： 指高温环境下，如出现头痛、头昏、烦躁、恶心、呕吐、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常均应考虑为中暑先兆.离开高温环境，略事休息，短时间内可恢复正常。
　　2、轻症中暑： 指除中暑先兆的表现加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速、皮肤灼热等表现，体温升高至38.5℃以上。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。休息3,4小时后可恢复正常。
　　3、重症中暑： 常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊，昏迷等。一日内不能回复者。
　　三、如何预防中暑：
　　1、衣着 外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。穿着浅色，白色，素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。
　　2、饮食 夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。蔬菜和水果如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。多喝淡盐水，少量多次，不要等到口渴时再喝水。最好少吃太热的东西，如狗肉，羊肉，也要少吃冷饮，冷食。
　　3、休息 夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是6时。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　4、出行 夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；备足水和饮料。老人、孕妇及心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。
　　四救治： 首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料。轻型病人可服藿香正气水，也可采用针刺疗法（大椎、委中、合谷或曲池、百会、人中等穴）。对轻症病人要进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐类，对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。不能饮水者，给病人静滴生理盐水或林格氏液1000毫升（可根据具体情况掌握用量）。除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况，不需要输入太多的液体，以免引起心力衰竭或肺水肿。呼吸循环衰竭者，酌用呼吸、心脏兴奋剂，呼吸困难者吸氧，必要时人工呼吸。抽搐者可给予镇静剂。对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。（急诊科 陈金贞）
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曹新军主治医师急诊科主任
　　1992年参加工作，2001年在山东省立医院急诊科进修，主要从事急诊急救工作，擅长冠心病、急性呼吸衰竭、重症肺炎、发热等各种疾病的急诊抢救工作。