由夏到秋，气候干燥，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气渐弱阴气渐长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
　　秋季养生注意以下几点：
　　1、适时增减衣服 。立秋之后，昼夜温差加大，既不能赤膊露体也不能穿的太厚、太暖，俗语讲 “春捂秋冻”就是这个道理。
　　2、要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
　　3、中医称 “宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜，香菜。
　　4、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有 “秋宜温”的主张，也就是说秋天应当少吃些凉的食物，应当多吃一些温性食物
　　5、海带和紫菜含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，可以保护人体免受放射线的伤害。秋季可以适当多食。
　　6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热、出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
　　7、除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
　　8、重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的 “搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛 “神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
　　9、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。任何补药服用过量都有害。认为 “多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
　　10、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
　　11、民谚 “秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
（赵孔华）