5月5日是立夏，我国大部分地区的平均气温已升高到20℃左右，华夏大地开始进入夏季。立夏后天气渐热，植物繁茂，中医认为此时人的心脏机能处于旺盛时期。根据传统中医 “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”的养生法则，人在整个夏季的养生中要特别注意对心脏的养护。除了注意饮食清淡、劳逸结合等，人们还应有意识地避免 “暑伤气”、“暑入心”，同时积极进行精神调养，保持神清气和、心情愉快。
以 “食”养心 安度酷暑
　　天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。另外，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。因此，立夏后，注重以 “食”养心，既能为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，又能达到“正气存内，邪不可干”的境界。
适当午休 养护心脏
　　平时睡眠不好，晚上不想睡，总是在床上翻来覆去睡不着，白天又没精神，严重影响工作效率……一到夏天，昼长夜短，不少高压人群、失眠人士更为睡眠问题所困扰。目前， “睡得香”已被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。
　　入夏后，昼长夜短，夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。比如 《黄帝内经》提到 “夏三月，夜卧早起，无厌于日”。意思就是夏季要早些起床，微凉的清晨五六点钟是最好的起床时机，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足，但不要超过晚上11点。中医认为，晚上11点至凌晨1点是肝的保健时间，熬夜则会产生 “阴虚”，比方说：火气大、口干舌燥，甚至还会使人白天昏昏欲睡。
　　同时，因为立夏后天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道供血增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振、昏昏欲睡，所以利用午间小憩，可以起到养护心脏、补充精力的作用。
开怀大笑驱走 “心躁”
　　头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。
　　中医认为 “心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅、不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。
　　专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
　　心对应 “夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
　　现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经、免疫系统等互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在 “立夏”之季要做好自我调节、笑口常开，在精神养生方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神，使心情舒畅。