防中风

　　中医认为，秋天寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜。日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
　　

防胸痹

　　胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者的潜在 “杀手”。平时要适度锻炼如散步、跑步；起床后要饮水，稀释血液；接受耐寒训练，能起到较好的预防作用。如果有心脏病的患者，更要注意这些秋季养生细节。
　　

防肺疾

　　中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。现在医学研究也表明，秋季是上呼吸道感染的高发季节。要防秋燥，中医有清热润肺之法，可用麦冬、菊花等煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
　　

防伤胃

　　秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、戒烟禁酒；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
　　

防乱补

　　阴虚患者的进补和治疗在秋季最为适宜。但切忌不要以为秋季气温相对平和，是所有虚证进补的最佳季节，而不分寒热虚实一味滥补乱补。不是虚症，不管在什么季节中医都绝不采用补法，使用补药。在秋季，如果有阴虚阳亢、津液不足的表现，当以滋阴润燥为主，常用的有乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、薏苡仁、梨等。
　　

防感冒

　　秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
　　

防肤损

　　秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃梨、红枣、莲子、蜂蜜、银耳等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
　　

防肥胖

　　夏天人们出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，体内热量相对减少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情况正好与夏天相反。为迎接冬季的到来，人体还会积极储存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖，这对肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品。有计划地增加活动量，抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。
　　

防抑郁

　　秋季草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内
心宁静。
　　

防寒腿

　　膝关节骨性关节炎俗称 “老寒腿”，其发病与气候发生关系密切。因此到了秋季应注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒，关节处可以穿戴厚一些。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度。