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让考生“吃好”比“好吃”更重要
  “不刻意,不随意。”针对高三学生考前的饮食安排问题,养生专家一再重复强调这句话。
  很多家长担心孩子的营养不够,给孩子补这个补那个,还有些家长为了适应孩子的口味,准备很多碳酸饮料、炸鸡翅、炸鸡腿等,专家不赞成此种做法,并强调 “吃好比好吃更重要”。
  孩子营养摄入,主要靠一日三餐。
  早餐:一个或者两个鸡蛋、一杯牛奶,如果有烤馍片,在锅里焙一下。
  午餐:建议 “一荤一素一菇一汤”,即一荤菜、一素菜、一菇类、一个汤。
  晚餐:相对清淡,一个荤菜,一个素菜加一碗稀饭,有馒头最好。
  夜宵:如果孩子晚上10点或者10点30分休息的话,在8点30分给孩子准备一碗稠一点的粥,外加一份咸菜。
  需要注意的是,这些饭食口味一定要淡。
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【第 03 版:教育·财经】
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