□本报记者 滕璐 本报通讯员 杜秋乐
　　春节期间，除了走亲访友外，人们更多的时间会窝在家里刷手机、打游戏、睡懒觉，这些行为可能会给身体健康带来负面影响。如何才能健康过春节？宁津县人民医院急诊医学科副主任邵岩教给大家4个养生健康锦囊。
　　“每逢佳节胖三斤”是不少人逢年过节就会担心的事情，但邵岩表示，其实有个动作，每天只需睡前10分钟做一做，不仅可以改善睡眠，还能帮助控制体重。“这个动作就是腹式呼吸法。”邵岩介绍，该方法可以促进横膈膜运动，使呼吸更深长，达到按摩内脏、增加血液含氧量、加快脂肪新陈代谢的作用。每晚睡前，选取仰卧或坐姿，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。呼吸时要放松，注意力集中在小腹处为佳。
　　春节期间空闲时间较多，抢红包、刷手机成了必不可少的项目。但是手机刷得久了，不少人的手指就会发麻、手腕酸胀疼痛。邵岩建议，应避免手指长时间连续重复动作和负重运动，空闲时可以做一套手指操，以增加手指运动范围和灵活性，具体如下：首先两手张开，手指相对，两手相互挤压，拉伸手指和虎口10秒；第二步握拳、张开手指，动作要有力、到位；第三步将左手向前伸直、掌心朝前，以右手掌心轻压左手五指、将其往后扳，停约6秒后，再换手重复同样的动作；最后，做腕关节环绕，顺时针、逆时针分别做10次，进行放松。
　　春节还是一个养生的好时节。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，因此，平日忙于工作的上班族，可以利用假期，每晚睡前泡泡脚，不仅可以放松身心，还可以促进血液循环，更能帮助肾中阳气的升发。邵岩建议，泡脚的时候可以在水里放一些中药，可选择常见的生姜、艾草等。若想要驱寒祛湿，可用花椒20粒、生姜5片、艾叶一小把，加水煮开后，晾至温热再倒入桶内泡脚。
　　最后，邵岩提醒，春节假期聚餐频繁，难免会出现饮食不节、饮酒过多的情况，此时可喝一些具有消滞解腻、解酒护肝功效的中药代茶饮，如理气消食饮、石斛枸杞茶、桂香醒酒汤等。“也可以对腹部进行按摩，以达到疏通六腑、促进脾胃运化的效果。”邵岩介绍说，腹部按摩共分为三步，第一步是指揉腹中，仰卧后，双手指关节相对，指尖放于胸骨下方腹部中线上，慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，做顺时针的揉动，边揉边往下移动；第二步是直推腹部，两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘；最后用右手中空扣于肚脐上，左手放在右手背，顺时针环揉一分钟，再逆时针揉一分钟。
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■理气消食饮:取玫瑰花3克、山楂6克、白芍6克、陈皮6克、麦芽9克、谷芽9克、甘草3克，放入茶壶中，加水煮开，再移入茶杯中，随饮随冲。适用于饮食不节导致的食滞中焦、脘腹胀闷、不欲饮食者，有消食化滞、疏肝理气的功效。
　　■石斛枸杞茶：将新鲜的铁皮石斛剪成小段，与适量水放料理机中打碎成浆，加适量水与3克枸杞、2朵玫瑰煮开，取滤液约200毫升。可起到滋阴健胃、解酒护肝的作用。
　　■桂香醒酒汤：把桂花（干品）3克、乌梅6个、罗汉果1个放入养生壶中煮开，或用沸水闷20分钟后饮用，加1至2块红糖效果更佳。此饮生津止渴、开胃解腻，可以在喝酒后饮用，能够帮助肝脏解酒毒。