□本报记者滕璐 本报通讯员牛漪
　　受寒潮天气影响，据天气预报，我市本周最低气温可达零下18℃。如何在低温天气里做好养生保健？德州市第七人民医院中医科主治医师董丕栋中给出一份养生指南。
　　热敷穴位可暖全身。董丕栋介绍，关元穴有“一穴暖全身”的功效，该穴位在肚脐正下方三寸的位置，通常人体食指、中指、无名指、小指并拢就是三寸，可以以此进行测量定穴位。可以利用艾灸灸关元穴，改善手脚冰凉的症状。
　　头部颈部做好保暖。当头部受到冷气刺激后，脑血管容易收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁。颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，很容易受凉，因此，外出时务必做好头颈部的保暖。董丕栋还给大家提供了简单易操作的小妙招：头部按摩和温灸肩颈部。具体方法是：先用手指找到大脑中线，再散开十指，大面积抓梳整个头部40次左右，可增强头部御寒功能。艾灸时，可重点灸大椎穴，加快血液循环，促进寒湿气排出体外，从而达到疏风散寒的目的。
　　晚上热水泡个脚。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。用热水泡个脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，让身体暖起来。泡脚的水温最好在40℃左右，水没过踝关节处，每次浸泡20至30分钟，可随时添热水以保持水温，泡后足部呈微红色为宜。泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2至3分钟。
　　护鼻拇指搓鼻翼。冷空气会刺激鼻黏膜，导致鼻腔发痒，喷嚏不断，很容易让人感冒。在寒冷、雾霾等天气出门，建议戴好口罩。董丕栋推荐做健鼻操，做法是：用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
　　喝姜枣红糖水暖身。将3至5克带皮生姜，红枣、桂圆若干，红糖适量，放一起加水煮十几分钟即可。一定要趁热喝，让身体发汗，体内的寒气便可以散发出来。
暖身防寒食疗方:五红汤
　　用料：红枣、花生、枸杞、红豆、红糖；
　　作用：滋养身体，驱寒保暖，美白皮肤，镇静安神；
　　做法：用温水把红豆、花生泡一下，大枣、枸杞洗净。锅内加清水，放进大枣、红豆、花生后用大火煮，煮沸后，加入红糖，转小火，食材煮烂后即可。起锅前加入枸杞。