□本报记者 邢仁宇 本报通讯员 徐莹
　　冬季是痔疮的高发季，德州市肛肠医院肛肠外科主任尹汾喜介绍，与其他季节相比，冬季肛肠疾病患者明显增加，而饮食结构不合理、运动量减少是导致这一结果的主要原因。
　　进入冬季，由于天气寒冷，许多人选择进食大量高热量、油腻的食物。然而，高热量的食物会增加胃肠消化负担，导致便秘等问题，而便秘容易挤压肛门周围的静脉团，引起曲张、扩张等，是痔疮的重要诱因之一。此外，许多人觉得，寒冷的冬天和热乎乎的火锅是绝配，尤其是辛辣的火锅最受欢迎。但是辣椒中含有不被胃液消化的辣椒素，会直接排出，从而刺激肛门，导致肛门周围的血液循环不畅，极易导致痔疮发生。“在冬天可以多吃一些纤维素含量高的食物，因为纤维素在消化吸收时，可以增加肠道蠕动，促进排便，从而防止便秘情况发生。”尹汾喜建议，冬季应合理选择食材，科学搭配，可适当多吃五谷杂粮、蔬菜水果等高纤维素食品。
　　冬季气温低，人们出门锻炼的意愿也随之降低，上班上学坐着不动，回家就钻进被窝。尹汾喜介绍，痔疮的本质就是肛门周围的血液循环不畅，导致静脉团淤血、扩张，久坐和缺乏运动是主要原因。“可以在尝试在室内进行原地踏步、开合跳、跳绳等运动。”他还推荐了一种有效简便的提肛运动：臀部及大腿夹紧，吸气时将肛门向上收提，呼气时放松，如此反复30次，早晚各做一遍。这种方法可锻炼肛门括约肌，提升中气，经常做可改善痔静脉回流，起到防治的作用。
　　另外，尹汾喜还提醒，冬季天气干燥，身体水分消耗快，如果补充不及时，也会导致排泄次数下降、粪便干硬等问题，最终诱发痔疮等肛肠疾病，因此冬季要注重补水，可以在每天清晨起床的时候喝一杯蜂蜜水。白天可有意增加喝水频率，多吃含水量高的水果，如苹果、梨等。