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减肥误区 你知道几个?

  误区一节食就能减肥
  节食减肥前期会出现体重降低,但在中后期,由于节食后能量
  和营养物质摄入不足,前期又大量燃烧糖类和脂类,消耗了大量营养素,导致供能不足,此时机体基础代谢率会降低,身体进入减肥停滞阶段。当恢复正常饮食后,体重又会很快恢复到从前。
  误区二吃减肥药快速减肥
  减肥药作用主要有抑制食欲、增加身体水排出量、增加胃肠蠕动加速排泄等。虽然能达到减轻体重的效果,但却会危害身体健康。
  误区三运动后放开吃
  不管是健身还是减肥,都要遵循“三分练、七分吃”,正确的饮食在运动减肥中作用巨大。在运动的同时,蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都应该适量摄入。

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【第 B3 版:健康】
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