高温天气会使人体自身温度调节系统处于超负荷状态，中暑等热相关疾病高发，所以在酷暑来临时，我们有必要做好知识储备，远离那些习以为常的消暑误区。
误区一 夏天降温全靠空调
　　很多人在夏天离不开空调，而实际上，舒适的体感温度取决于我们身体的
热平衡状态
　　，环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人生活习惯、活动强度、衣着情况、年龄及健康状况等，都会对其产生影响。长期在空调制造的恒温下生活，机体的温度调节能力、免疫力和抗病能力都会降低，偶尔外出或置于高温环境中，更易中暑。
　　市疾控中心专家建议，使用空调时，室内外温度差以不高于10摄氏度为宜。另外，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。
误区二 穿得少才凉快
　　皮肤是会呼吸的。穿得少、露得多，在盛夏烈日之下，不仅不能散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，最好的策略是避免长时间暴露在烈日下，如必须在外作业，应穿着遮光、透气性好的衣物，同时佩戴帽子进行防晒。
误区三 解暑解渴选冷饮
　　过度依赖冷饮，会使身体的降温机制受到干扰，还会导致机体自身散热能力下降，对肠胃功能产生不良影响，易引起腹痛、腹泻等消化系统问题。建议多喝温开水，出汗较多可适当补充一些淡盐水。
误区四 待着不动最安逸
　　为了少出汗，很多人会减少户外活动的时间和强度，以为不动是最安逸的。然而，适当的户外活动不仅可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，还能提高机体对高温环境的适应能力
。因此，市疾控中心专家建议在清晨或傍晚时段进行适当强度的体育锻炼。
整理、制图：唐志梅刘聪