祛湿：四忌四法 赶走湿气
□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰
　　每到夏天，尤其是一到伏天，很多人都会出现舌苔肥厚、舌边有齿痕，大便溏稀不成形，脸上出油、长斑长痘，头发油腻、耳蜗黏腻，头晕乏力，精神不济等症状。“这就是典型的体内湿气重的表现。”德州市中医院治未病科主治医师张佩说，而且随着伏天深入，再加上雨水多，症状会更加明显。
　　体内湿气不除，就容易危害身体健康。防止湿气侵体，要牢记四忌。忌空调直吹，尤其不要在出汗较多的时候对着空调吹，室内也要定期开窗通风；忌湿发入睡，天气湿热，晚上洗澡是必须的，但冲完澡后一定要吹干头发再睡觉，湿发入睡，会导致头发的湿气无法排出；忌饮食过度贪凉，寒凉的食物会损伤身体的阳气，加速湿气侵入人体；忌懒惰不动，天气炎热，稍微一动就一身汗，所以人们干脆就减少运动，但越是不运动，身体就会越沉重，体内积攒的湿气也会越多，从而形成恶性循环。
　　三伏天学会四种方法，对赶走湿气很有帮助。张佩建议，首先，巧用调味料，葱姜蒜等不仅能调节食物的口感，还有祛湿的作用，尤其是在淋雨或者受凉以后，就可以煮一碗姜汤，帮助身体排出湿气；第二，常拍三窝，即肘窝、膝窝、腋窝，经常拍打可有助于湿气的外排，每日选择两到三处，每处拍打5至10分钟，可以促进此处的血液循环和经络通畅；第三，常泡脚，所谓“夏天洗脚，湿邪乃除”，但要注意的是，泡脚不要让自己大汗淋漓，时间也不宜过长，泡至后背微微出汗即可；第四，常喝热水或茶水，三伏天喝一些薏仁、赤小豆、芡实泡的水，可以起到祛湿的效果。
消暑：降温消火 试试药膳
□本报记者 唐志梅 本报通讯员 牛漪
　　8月2日，德州市气象台发布高温橙色预警信号，局部地区温度达40℃。高温下，吃冷饮、冲凉水澡成了不少市民的降温选择。德州市第七人民医院国医堂专家提醒，这种降温方法只能带来一时的刺激和冰爽，要想真正“清凉一夏”还需从内在解决问题，一些药膳不仅口感上乘，而且具有清热消暑等多重功效，可作为首选。
　　专家介绍了两款药膳，一款是合香鸡蛋，主要用到藿香叶和鸡蛋，此款药膳可以起到解暑理气、补中止泻、健脑醒脾、增强免疫力的作用。具体做法是将60克新鲜藿香叶洗净切碎备用，将6枚鸡蛋打散，再把切碎的藿香叶倒入蛋液中搅拌均匀，加入少许盐；起锅烧油，油热后调小火，倒入拌好的蛋液，迅速将其摊薄，炒至蛋熟并略有焦黄感，即可出锅。
　　另一款药膳就是薏仁丝瓜粥。丝瓜是一味常见的药食同源的材料，性凉味甘，归肺、肝、胃、大肠经，可缓解高热口渴、烦躁、咽喉溃烂等热毒炽盛症状，具有清热凉血的功效。而薏仁是一味常用的利水渗湿中药，也是常见的食材，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，因此，薏仁丝瓜粥是一道不错的消暑药膳。做法是先将15克薄荷和50克豆豉洗净，加1500毫升水，煮沸后文火煎10分钟，滤渣后再加入150克薏米、100克丝瓜（切丝），煮制食材酥烂，根据个人口味加入盐或者白糖调味，盛出食用即可。
防燥：滋阴润肺 顺利入秋
□本报记者 滕璐 本报通讯员 侯进
　　今年的立秋是8月7日，但仍处于三伏天，暑热还是一时难消。“肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此应注意防燥养阴润肺。”德州市立医院中医科主任刘宝温说。
　　秋燥伤阴有这样几个特点：口干舌燥，咽喉干痒，总是想咳嗽；经常在凌晨时间段醒来，醒后易燥热；脸上容易长痘痘，还出现便秘的症状；全身感到干燥，身体缺水，尤其是皮肤。
　　“入秋之后，人们养生的原则就是滋阴润肺。”刘宝温给出了以下几点建议：饮食多吃白色食物，如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等，可以起到润肺的作用；艾灸养生以肺为先，可以艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位；及时补充水分，比其他时节每天多喝水500毫升以上；保持心情舒畅，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”，开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气；进补有讲究，侧重养阴、润肺，慎重选择黄芪、人参等大补的药材，比较适合的是西洋参、木耳、山药等温补、滋阴养阴的食材；进行有氧运动，可以选择长途散步、踩单车、游泳、登山，达到微微出汗的效果即可，如果经常剧烈运动，可能导致身体脱水，不利于身体健康；避免熬夜，很多人都喜欢夜里玩手机，导致经常晚睡，一定要调整睡眠习惯，早睡早起，避免过度疲劳，否则很容易无精神、无食欲。