□李照起
　　5月29日是第18个世界肠道健康日。肠道疾病的症状有哪些？我们该如何改善肠道健康？针对肠道健康相关问题，德州市肛肠医院院长郭延昭进行了解答。
　　郭延昭介绍，人体的肠道包括小肠、大肠和直肠3大段，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的。肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康对人体至关重要。如何维护肠道健康？郭延昭给出以下5点建议。
　　饮食要规律。规律的饮食可以让肠道消化腺中的消化液在进食时有规律地分泌，促进食物吸收，帮助肠道消化。同时喝水也要规律，水可以促进身体新陈代谢，还会让排便更顺畅。如果不及时喝水，肠道蠕动就会变慢，影响肠道内有害代谢物和垃圾的排出，会使大便干结，引起便秘。
　　食物定时定量。每天的食物摄入量要基本保持稳定，每天三餐定时，不管是饥饿与否，都要吃东西。过度的饥饿或是饱胀对肠道都有损害。
　　补充维生素。维生素C不仅能对肠道起到保护作用，而且能促进肠道蠕动，利于食物的消化吸收。只有让肠道中维生素C的水平保持平衡，肠道才能维持健康状态。
　　少吃油炸食品。这一类食品特别不容易消化，不仅会引起消化不良，而且会增加肠道负担，容易引发高血脂等疾病，不利于身体健康。
　　少吃腌制食品。腌制食品中盐分较高，会导致肠道水分失衡，造成消化不良，且腌制食品中含有致癌物质，不宜多吃。