□本报记者刘潇本报通讯员王琰
　　10月23日是霜降节气，俗语称“一年补透透，不如补霜降”。可见，这个时节的进补养生很重要。如何科学进补呢？记者采访了德州市中医院专家脾胃病科主任、主任医师李勇。
　　“进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则‘虚不受补’，甚至还会引发其他健康问题。”李勇表示，霜降进补，原则应以滋阴润肺为宜，总的来说，以“平补”为主。
　　“可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津。”李勇认为，这样进补，可以防止口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。
　　同时，李勇提醒，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，以汤类、粥类为宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病的发生。
　　李勇推荐了简单易行的健脾养胃的方法。常按足三里。足三里是健脾养胃一大保健穴，善调脾胃虚寒。每天晚上睡觉前，可按摩3至5分钟。脾胃不好的人群可将按摩改为艾灸。喝点陈皮茶。陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量泡着喝，既不生冷，也不燥热，可作为健脾养胃的代茶饮。但陈皮茶不宜空腹喝，有实热者不宜喝。
　　此外，在起居方面要合理调整，要从秋季所适宜的早睡早起，慢慢转变到冬季所适宜的早睡晚起。“适当运动对身体非常有好处。运动中，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高身体对外部环境的适应能力，提高心血管系统功能，为入冬做好准备。”李勇说。
　　李勇建议，秋季应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，在早晨或傍晚适时有度进行。每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。“老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。锻炼结束后休息好，注意动与静的合理安排。”李勇说。