8月10日正式进入末伏，虽然立秋后天气逐渐转凉，但只是早晚较凉，中午仍然暑气逼人，这就是人们常说的“秋老虎”。“此时，暑邪容易耗气伤津，人们应更加注意养生，谨防‘秋老虎’。”德州市中医院针灸推拿科副主任刘丽丽说。
　　末伏如何养生？刘丽丽给出建议。
　　继续做好防暑降温。“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们要继续做好防暑降温，合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出做好防护，及时补充水分。
　　空调使用要适度。天气依旧闷热难耐，空调仍是工作生活中必不可少的。但建议温度要适度，不可盲目贪凉，切忌直吹，以免出现腹痛、腹泻、腰肩疼痛等症状。可将温度设定在25℃至27℃。空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿。
　　饮食有讲究。天气较热时，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥等食物必不可少。但也不能过于清淡，可多吃些鸭肉、鱼、瘦猪肉、海产品等。立秋后雨水多，湿热交加易伤脾，饮食上还要养护脾胃，适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，可适当添加银耳、梨、藕等。
　　运动宜舒缓。适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。末伏天，湿热仍比较重。户外运动要以出微汗为宜，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等运动，选择早晚天气凉爽时运动。锻炼的同时，应注意补充水分。
　　多按摩几处穴位。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘等；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等；预防感冒的保健要穴有风池、大椎、风门、肺俞、足三里等。人们可根据自身情况有选择性地按摩，每天坚持揉按几分钟，能起到保健作用。
□本报记者滕璐本报通讯员王琰